Wir kennen sie alle: diese Situationen, in denen uns unangenehme Gefühle wie eine Welle überrollen. Nicht selten halten sich diese Emotionen aber auch hartnäckig und können uns daran hindern, in unsere volle Kraft zu kommen. Ein Gefühl der Hilflosigkeit.
In der heutigen Podcastfolge möchte ich eine Übung mit euch teilen, die ich persönlich gern in solchen Situationen anwende und auch in meinen Coachings weitergebe. Diese Übung ist einfach und verlangt nur einen kurzen Moment der Ruhe. Und doch kann sie unglaublich kraftvoll sein und dir ein Stück inneren Frieden schenken.
Höre dir den Podcast ganz in Ruhe an. Wenn möglich, schließe die Augen und dann schau einmal, ob es momentan Anspannungen gibt, oder negative Emotionen, die losgelassen werden wollen. Dann folge einfach meiner Stimme, die dich in dieser Übung begleitet. Lass uns gemeinsam hinschauen, Gefühle annehmen und loslassen…
Ich freue mich sehr, in den Kommentaren zu lesen, was du aus dieser Übung mitnehmen konntest.
Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, dann schau auch gern in meinen weiteren Folgen mit Meditation und Visualisierung vorbei. Diese können dir helfen, mehr zu dir selbst zu finden und mehr bei dir selbst anzukommen.
Meditation/Visualisierung: Du bist gut genug
Meditation: Erdung und Ankommen
Alles Liebe,
Podcast: Play in new window | Download
Hallo Andrea, ich konnte diese Übung sehr gut gebrauchen und habe sie gerade gemacht. Schmerz, Ohnmachtagefühle und Traurigkeit konnte ich fühlen und loslassen. Die Selbstfürsorge und das Mitgefühl waren wunderbar heilsam für mich und es war so schön mir das selbst geben zu können. Solche Übungen werde ich häufiger machen um negativen Gefühlen Platz zu geben und sie los zu lassen, damit sie nicht destruktiv auf mich wirken und um ihnen Raum zu geben. Und natürlich die Liebe und Fürsorge zu spüren. Ich danke Dir von Herzen. Liebe Grüße Claudia
Liebe Claudia, ich danke dir von ganzem Herzen, dass du mich an deiner Erfahrung teilhaben lässt. Davon lebt das was ich hier mache und ich freue mich so sehr darüber, dass es dich unterstützen konnte! Alles Liebe <3
Liebe Andrea,
eine wunderbare Anleitung zur Stärkung des Selbstmitgefühls.
Ich werde weiterhin üben denn genau das habe ich vorher nicht gekannt, nicht gelernt , nicht vorgelebt bekommen.
Lieben Dank
Isolde
Liebe Isolde, schön, dass du dich auf diesen Weg machst es trotzdem jetzt zu lernen 🙂 Liebe Grüße
Liebe Andrea,
Ich kann es nur kurzfassen: d! Danke für deine wunderschönen Worte! Dein kurzer Podcast kam für mich genau zur richtigen Zeit und jetzt geht es mir viel besser. Ich danke dir und freue mich immer, Neues von dir zu hören oder zu sehen.
Ich wünsche dir einen tollen Abend.
Deine Nelly
Liebe Nelly, das freut mich wirklich von Herzen. Vielen Dank für die Mühe das mit mir zu Teilen <3
Liebe Andrea, ich kann nur sagen: 1000 Dank dafür! ❤️
Ich habe Dich heute durch Zufall entdeckt… ja, ich weiß… es gibt keine Zufälle.
Ich suche schon seit sehr langer Zeit nach einer Möglichkeit, mich selbst zu trösten und mir selbst Liebe und Halt zu geben. Bis jetzt „sollte“ das mein äußeres Umfeld machen (und im tiefen Inneren meine verstorbenen Eltern) und wenn sie es getan haben, hat es mich nicht wirklich „erreicht“ und ich konnte den Trost nicht aushalten… Langsam fange ich mir selbst und meiner eigenen Kraft an zu vertrauen. Deine Übung hat mir selbst geholfen und mich im Inneren erreicht. Was für ein Geschenk!
Oh Britta, DU bist so ein Geschenk mit deinem Mut so ehrlich zu sein und einen neuen Weg zu gehen! Es freut mich so sehr, dass du zu diesem Podcast gefunden hast und dass er dich ein bisschen unterstützen konnte auf deinem Weg! Liebe Grüße
Danke! Meine Tränen fanden endlich den Weg nach draußen.
Mögen sie dich befreien liebe Regine <3